自分の話ばかりで、申し訳ないのでここらで、”なにする？”というポイントを押さえていこうと思います。
前に書いた時に地面を押す、それも健全にパワフルに押す、事が大事です、と書いたのですがその為に必要なのは目的に合わせて”正しく”実施するという事です。
ここで、目的は何か？というと垂直方向に大きなパワー（速さと強さ）を発揮して加速する、という事です。そして、これを健全にできるようにする為には自分自身を強く押し上げる事ができる必要があるわけですね。
で、まずはなにが必要かというと、3つの大きなポイントがあるんです。
- 一つには：正しい姿勢
- 二つ目は：後ろ側にある筋群（お尻やモモ裏の筋肉）をダイナミックに使って力を上方向に力を出す。
- ３つ目は：圧力を足の真ん中に加えてまっすぐに押し上げる
という点です。
まずはそれらを身につけるには
正しい姿勢でヒップヒンジという動きができるようになる必要があるんです。
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そして、このヒップヒンジができた時点でそこに足首の動きを加えてうごきを垂直方向にしていくと、次のようなうごきになります。
いわゆるスクワット、という動きになるわけです。
[som-youtube-16by9 url=”https://www.youtube.com/watch?v=D1lLE28_5ao”]
(50秒くらいから）
じゃあ、これが具体的にできるようになるためにはどうするのか？？？
