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【MSD：Multi-Directional Speed & Strength Development】ラテラル編

→→→🍀「現地受講」につきまして、「定員」となりましたので受付を締め切りました！たくさんのご参加を頂きまして、ありがとうございます！「オンデマンド受講」につきましては、引き続き受付中です！押忍！

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自在に動くための「出力の質」を鍛える。

MSDは、Movement Fundamentals（ムーブメントファンダメンタルズ）®︎で学ぶ多方向的な動きの強化に不可欠な「Movement Primitive（MP）＝出力の最小単位の＜強化＞」を目的としたプログラムです。

MOFで扱ってきた“PUSH”の本質、つまり目的や文脈に応じて多方向に力を発揮・伝達する力。それは、自在な動きを支える根幹です。

本講座では、スクワット、デッドリフト、プレス、プルなどのシンプルかつ強力なレジスタンストレーニングを軸に、ユニラテラル／バイラテラル動作を段階的に組み合わせながら、爆発的筋力を“スピード”と“方向性”を伴った出力へと変換していきます。さらに、それらをもとに、多方向スピード（Multi-Directional Speed）を向上するためのプライオメトリクスや Technical Preparation を通じて、エクササイズを徹底的にやりこみます。

今回のラテラル編では、『ラテラル方向への加速、および、減速』にフォーカスしたエクササイズにおける「General Preparation → Vertical」「ラテラル成分を意図したレジスタンストレーニング」「エクササイズをどう見て、どう変化させるか？」について取り組みます。

MOFでは理解と構築までだったMP。MSDでは、その出力能力・方向性・適応力にフォーカスし、パフォーマンスを一段階上の次元へ引き上げます。

動きを変えるのではない。
動きの＜素材＞を強くする。

Multi Directional Speedを支える真の力を、ここで獲得してください。

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☘️【運動指導者向けMOF『MSD（Multi-Directional Speed & Strength Development）Lateral（ラテラル編）』】☘️の参加者募集を開始いたします。

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🔥【日程】2025年11月8日（土）～2025年11月29日（土）
🔥【期間】全3回（土曜日）
🔥【時間】午後8時～午後10時
🔥【定員】6名（現地受講）＊「オンデマンド受講」は定員無し

＜第1回＞2025年11月8日（土）
＜第2回＞2025年11月15日（土）
（2025年11月22日（土）はお休みです）
＜第3回＞2025年11月29日（土）

🔥【会場】YOKOHAMA TRAINING GYM CORE（神奈川県横浜市港北区日吉2-6-20）
🔥【受講料】＜現地受講＞￥39,600、＜オンデマンド受講＞¥22,000
🚨【オンデマンド配信期間】事情による「変動の可能性」がございます
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✅各セッション（現地・土曜日開催）終了後、「翌火曜日までにアップロードして公開」
✅公開後、「第1回セッション（2025年11月8日（土））」から「3か月間閲覧可能」
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🚨お申込み締切：2025年11月2日（日）23:59（現地受講は「定員」になり次第締切の予定）→→→🍀「現地受講」につきまして、「定員」となりましたので受付を締め切りました！たくさんのご参加を頂きまして、ありがとうございます！「オンデマンド受講」につきましては、引き続き受付中です！押忍！
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💪【Session Syllabus】
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💪＜第1回＞Preparation & Vertical
概念：乗る、乗り込む、乗り換える
反発する為に乗る
減衰するために乗る

1.基礎準備（General Preparation Exercise）
①シングルミリタリープレス・Bow & Arrow progression
②SRDL, Diagonal Hip Hinge Progression
③回転運動におけるプッシュ（Rotational PUSH）
④マーチ＆ランジ
2.Vertical Strength & Speed
①Squats
②Step up
③基本的なプライオメトリクス（Basic Plyometrics）
3.Check Point の確認とその実践
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💪 ＜第2回＞Lateral①（加速を中心に）

1.Back Leg
①Back Leg 重心移動
②Iso Back Leg Push
③SL SA DB Bench Press
④Ballistic Back Leg Kick
⑤Jockeying
⑥Abduction
2.Front Leg
①Lateral March
②Wall Load & Lift
③Lateral Step up
④Lateral Hop
⑤Gallop
⑥Copenhagen
3.Check Point の確認とその実践
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💪 ＜第3回＞Lateral②（減速を中心に）

1.Back Leg
①Eccentric Back Leg 重心移動
②Iso Back Leg Catch
③SL SA DB Bench Press
④Ballistic Back Leg Catch
⑤Gallop Cancel
⑥SL Eccentric Catch progression
2.Front Leg
①Crossover Lunge Progression
②Wall crossover Load & Lift
③Bulgarian Squat Series
④Jump Stop
⑤Lateral COD
3.Check Point の確認とその実践
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