Resistance Training Fundamentals Singles Phase2 東京

いつ:
2018年9月19日 @ 7:20 PM – 10:00 PM
2018-09-19T19:20:00+09:00
2018-09-19T22:00:00+09:00
どこで:
kinephy
東京都世田谷区深沢6-20-14 フカザワプラザ3F
料金:
14400
連絡先:
R&S Company

「だれでもできる、たのしくできる!」、そして、「安全なチャレンジを楽しむ」をモットーに、元気に、熱く、レジスタンストレーニングの基本を(Phase 1ではプッシュアップからスラスターまで、Phase 2ではクリーン、ジャーク、スナッチまで)、実技を中心に学ぶ(あるいは再確認する)コースです!

さまざまなスポーツのパフォーマンス向上を目的とした基本的なストレングストレーニングを、「1つ1つのエクササイズがつながりをもつ」という観点で学んでいくコースです。また、スポーツパフォーマンス向上のためのクィックリフトを中心としたパワー系トレーニングを学び、基本的なレジスタンストレーニングで養われるスキルやテクニックを活かして爆発的な力発揮を身につけます。

具体的な例としては、プッシュアップの動作がベントオーバーローイングの基本姿勢をつくり、ローイング動作とフロントスクワット動作の学習がデッドリフト動作の習熟を促し、フロントスクワットとプッシュプレスの連続学習を通じてスラスターを習得するなど、1つのエクササイズで習得したスキルを次のエクササイズで活かす、という観点で学習していきます。

垂直方向と水平方向のおけるプッシュ動作、プル動作を中心にプログラムを展開し、スポーツパフォーマンスに具体的に活かすことのできる基礎的な力発揮の方法や動作方法を、1つ1つていねいに理解していきます。

また、コース後半(Phase 2)では、プッシュアップ、ベントオーバーローイング、フロントスクワット、デッドリフトなど、一般的で基本的なエクササイズで養成されたスキルを、クリーン、スナッチ、ジャークなどのクィックリフトエクササイズで活かす、という観点で学び、最終的に「爆発的な力発揮の方法や動作」を理解し、実践できるようになることが最終目標です。

この機会に是非レジスタンストレーニングの基礎を学び、今後のトレーナー活動にお役立て頂ければ幸いです。

【主催】 School of movement、Kinephy
【共催】 R&S Company
【講師】 伊藤良彦
【定員】 4名 *最少遂行人数2名
【場所】 Kinephy(東京都世田谷区)
http://www.kinephy.com/
【日程】 全3回(Phase 1のみ)
* Session 1   9月19日
* Session 2   9月26日
* Session 3  10月10日
*全日程とも水曜日の19:20-22:00頃まで
*単発でのご参加も可能です!

【参加費用】 14,400円 (税込)/Session
(RTF修了者で再受講の場合は、7,200円/Session)
*初めてご参加される方には、Fit Loop 4本セット、
リフティングストラップをプレゼント致します。

【主な練習種目】
* Session 1
Phase 1 Session 1-3の復習
上肢&下肢-Low Rowing、RDL、Front Squatなど
オリンピックリフティング
High Pull(Clean Grip&Snatch Grip)* 段階的に練習します
その他これらを遂行するために必要となるActivation Exerciseや
Corrective Exerciseなどもカバーします!

* Session 2
Phase 1 Session 1-3の復習
上肢&下肢-Pull Up/Chinning、Behind Neck Press、
Push Press、Thrusterなど
オリンピックリフティング
High Pull(Clean Grip&Snatch Grip)の復習、
Clean、Push Jerk * 段階的に練習します
その他これらを遂行するために必要となるActivation Exerciseや
Corrective Exerciseなどもカバーします!

* Session 3
Phase 1 Session 1-3の復習
上肢&下肢-Overhead Squatなど
オリンピックリフティング
High Pull(Clean Grip&Snatch Grip)、Clean、
Push Jerkの復習
Snatch * 段階的に練習します
その他これらを遂行するために必要となるActivation Exerciseや
Corrective Exerciseなどもカバーします!

【申し込み】
参加ご希望の方は、件名に『RTF Singles 東京参加希望』と明記して頂き、「お名前」、「ご連絡先」を本文に記入頂いて、toledokkyo34@gmail.comまでお送りください。追って、詳しいお申し込み方法をお伝え致します。ご面倒をお掛け致しますが、どうぞ宜しくお願い致します。

【お問い合わせ】
info@school-of-movement.org
または、yoshi34@soastrength.com まで

【その他】
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